「太鹹、太多鹽不好！」

相信許多媽媽都知道對於1歲以下嬰兒副食品需要非常注意鹽含量！

但雖著孩子逐漸長大，吃的食物與型態種類也越來越多，

跟著家庭共食的機會也升高，

都可能不小心漸漸地導致孩子們攝取一些無形的鈉，

累加起來也可能會有鈉攝取超標的問題！！

#國民營養調查

在102-105年的國民營養調查結果中指出

在1-6歲的小孩子，男生與女生每日鈉攝取量分別為1,950毫克/1,647毫克，顯示出在學齡前孩童身上，鈉含量是超標的！因此，減鈉變成了一件重要的功課。

#超鈉危機

那過多的鈉到底會造成什麼影響呢？

過多的鈉除了容易加重孩子們的口味，養成挑嘴習慣！

更容易與體內鈣離子拮抗，間接導致鈣質留存減少，可能有長不高的風險！

另外，長期攝取過量更可能使尚未發育完全的腎臟負擔過重，是我們不樂見的狀況！

#你可以這樣做！

對於生活中過多的鈉圍繞，我們可以謹記幾個重點

1.鹽醬選一種 若是有醬的食材不應再額外加鹽！盡可能調味淡。

2.加工品藏鈉 鈉不僅是看得見的鹽，許多加工品中無形藏有許多鈉！

3.不鹹也有鈉 許多乾燥食品雖然吃起來不鹹，但去除水分後鈉可能超標！

4.減少調味  酸、甜、鹹應選一種，多種調味並存容易掩蓋過鹹的錯覺！

5.注意營養標示，為孩子選擇適量鈉含量的食品。每100公克產品的鈉含量低於5毫克，可標示 「不含鈉」；每100公克產品的鈉含量低於120毫克，可標示 「低鈉」。所以盡可能為孩子選擇『低鈉』或『不含鈉』的產品。